Еда по праву занимает одно из центральных мест в жизни каждого здравомыслящего человека.
Если же это не так и из-за недостатка времени или по другим причинам предпочитаете обходится фаст-фудом, то последствия не заставят себя ждать.
В молодом возрасте и чем дальше тем больше появятся проблемы со здоровьем: обострятся хронические заболевания, начнутся новые.
А признаки старения появятся быстрее чем должны были. Справиться с недугами, а также улучшить самочувствие в общем поможет сбалансированный рацион питания.
Так уж ли это сложно?
Многие отвергают даже саму мысль о правильном питании из-за кажущейся сложности.
На самом же деле, для того чтобы держать себя в хорошей физической форме достаточно придерживаться нескольких здравых и логичных рекомендаций.
Это не требует особых денежных вложений.
Продукты доступны всем, важно лишь брать свежие, с неистекшим сроком годности товары. Для составления подробного плана приемов пищи вы потратите немного времени.
Но оно же вам вернется при быстрой, целенаправленной покупке нужных продуктов, что позволит избежать лишних трат.
Шесть принципов здорового питания
1. Желательно чтобы приёмов пищи было как минимум три: завтрак, обед и ужин.
При этом чем их больше и чем меньше объем, тем лучше. Они должны повторяться примерно в одно и то же время.
2. Пища должна быть разнообразной.
Это обеспечит приток в организм различных витаминов и активных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.
Если, например, сегодня у вас на обед в качестве основного блюда была рыба, то пускай завтра это будет мясо.
К тому же питаться разными продуктами, пробовать новое гораздо интереснее и полезнее.
3. Ешьте сезонную пищу.
Летом и осенью организм запасает необходимые вещества, которые участвуют в работе организма весь год.
Поэтому важно как можно больше употреблять сезонные продукты.
Тем более что они доступны по цене и представлены в широком ассортименте.
4. Принимайте витамины и биологически активные добавки.
Для себя стоит определиться и комплексно принимать полезные вещества в концентрированном виде.
Такие препараты отпускаются без рецепта и есть практически в каждой аптеке.
Перед этим обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.
5. Не забывайте о контроле калорийности и балансе белков, жиров и углеводов.
Для этого есть удобные приложения на смартфон и таблицы калорийности продуктов.
6. Ешьте не торопясь.
Пережевывание пищи – важная часть усвоения продукта организмом. Некоторые вещества начинают перевариваться, то есть расщепляться и усваиваться уже во рту.
Это происходит благодаря химическому составу слюны.
Поэтому необходимо тщательно измельчать еду во рту. Это также облегчает работу желудку и ускоряет весь процесс питания организма.
Получается питаться с максимальной пользой для организма не так уж и сложно. Достаточно взять себя в руки и выделить немного времени для планирования. Однако не стоит забывать и о физических нагрузках. Только в комплексе с ними сбалансированное питание будет полезно на все 100%.
Я конечно не ребёнок, но статья о хорошем питание меня спасла с раздражением желудка. Оказалось что я совсем питаюсь не правильно. Спасибо огромное за такой хорошую и внятную статью
10/10 
Написано все правильно как медик подтверждаю НО следовать этим рекомендациям не так и просто. Человек слаб и ему всегда хочется чего-то вкусненького.
Правильное и здоровое питание это залог молодости и хорошего самочувствия в любом возрасте. Но избежать соблазна очень непросто.
В рацион питания должны входить свежие овощи, зелень, злаки, соки, ягоды, желательно избегать употребления жаренной, острой и соленой пищи. Свежая пища содержит больше питательных веществ и микроэлементов, что способствует пополнению организма необходимыми минералами и витаминами. Употребление полуфабрикатов и других вредных продуктов может вызвать различные заболевания ЖКТ.
Я питаюсь правильно в основном. Иногда могу позволить себе кусочек не полезности. А вообще мы много знаем о правильном питании, но начиная с детского сада мы уже гробим желудки наших детей.Потом школа со своим меню добивает .Как дома ни старайся , в нашей стране не хотят видеть здоровых людей.
Здоровое питание это спасение от многих болезней, и все верно сказано и о сезонности продуктов и о разнообразии. мы то, что мы едим, есть такое выражение, и я с ним согласна полностью. А БАДы это уже незаменимый элемент здоровья, Всегда принимаю омега3, кальций и другие, жизненно необходимо уже.
Жить, что бы кушать, или кушать, что бы жить. По этим принципам живут многие. Что нибудь и когда нибудь, что бы набить желудок. И редко кто считает калории. Я стараюсь придерживаться этих правил. В принципе о сезонной пище я знал и раньше.
Нас с детства приучают правильно питаться. Но очень сложно потом с возрастом придерживаться. Самое главное все должно быть в меру. А еще по-мимо свежих продуктов они должны быть качественными, что очень редко.
Для каждого оно своё, зависящее от состояния человека и от обстоятельств в которых побывал организм конкретного человека на данный период времени! И определять это всё должен врач диетолог и профессиональный тренер! А так же перед началом «правильного питания», нужно пройти полную медицинскую комиссию, что бы точно уже знать, что можно, а что нельзя! Это целое дело и никак не шутки!