Человеку нужна поддержка
Для того, чтобы не отступить от поставленной задачи, лучше подключить к новому расписанию дня как можно большее количество людей.
Лучше всего не только рассказать о своих планах близким, но и поделиться новыми начинаниями в Сети.
Все потому, что близкие могут пожалеть человека и перестанут контролировать процесс. Посторонние, наоборот, лучше мотивируют: человек боится публичного осуждения собственной слабости.
Подробности
Окружающие скорее всего странно воспримут решение человека о резкой смене режима: ему будут задавать вопросы относительно поступка, выражать беспокойство.
Каждый, кто столкнется с подобной реакцией, не должен открещиваться от решения и даже, наоборот, попытаться, как можно четче объяснить свою точку зрения.
Постоянное общение на тему нового распорядка дня помогает лучше понять себя, собственную мотивацию и эффективнее прийти к цели.
Обман
Каждый человек, который решил вставать раньше обычного должен осознать, что в борьбе с пересыпанием не стоит впадать в крайности.
Человеку нужен здоровый сон, норма которого составляет от 7 до 8 часов.
Стоит не только просыпаться, но и засыпать раньше обычного, иначе никакого положительного эффекта от нового распорядка дня не будет.
Как заставить себя вставать раньше?
Условия
Не только для правильного сна, но и для легкого пробуждения должны быть созданы особые условия. К примеру, если по утрам человек испытывает слабость вместе с чувством голода, лучше подготовиться к пробуждению заранее и сделать завтрак еще вечером.
Не стоит лениться в вопросах улучшения собственной судьбы.
Если проблема в близких, к примеру, рано просыпающийся человек может мешать детскому сну, лучше заранее обсудить все детали с близкими и предупредить о смене физиологического режима.
Общее состояние
Человек должен не только заботиться о собственном сне, но и о состоянии здоровья вообще. Одного только хорошего сна недостаточно.
Следует всегда помнить о регулярных физических нагрузках, правильном и регулярном питании, нормальном эмоциональном и психологическом фоне.
При переходе на новый режим пробуждения, стоит отказаться от вредных привычек, особенно алкоголя, чаще питаться правильными продуктами, заниматься расслабляющим видом физической активности.
Можно, к примеру, записаться на аэробику или йогу, начать заняться медитацией.
Стоит также отдельное внимание уделить искусственному пробуждению: нужно отказаться от гаджетов или часов с будильниками. Научиться просыпаться нужно самостоятельно.
Чтобы встать пораньше, прежде всего, нужно и спать лечь пораньше. А вот с этим настоящая проблема. Организм очень тяжело перестраивается и болезненно реагирует на изменение режима дня. Если встать утром пораньше с помощью будильника еще возможно, а вот заставить себя лечь и заснуть очень трудно. Особенно в первое время.
Все мы такие разные. Кто-то в 9 часов вечера ложится — а утром рано встает . Кто до полуночи ведет деятельную жизнь , а утром его не поднять, спит до обеда …
Есть категория людей , которым хватает полноценного сна- 6 часов, а другой — 8 часов. Но надо ли заставлять себя утром вставать? если так хочется спать , и не вредим ли мы своему организму , этим подъемом через силу . Да ляг ты с вечера рано , что-бы выспаться , и легко утром проснуться
Раньше лег спать — раньше встал — здесь не работает. Заставить уснуть раньше тоже не получается. Необходимо придерживаться более-менее режима. Я считаю что для полноценного отдыха необходима удобная постель. Ничто не должно мешать во сне. И тогда ты сам проснешься отдохнувшим и полный энергии сил.
Для меня встать рано не проблема , проблема пораньше лечь
. Хочется многое успеть , а времени не хватает . С этим тоже надо что-то делать , ведь недосыпание накапливается .
Если сам живёшь, то нужен хороший будильник с противнейшим звонком, а не с любимой релаксирующей мелодией. Не сам, просить кого – то что бы будил в определённое время. Потом это просто в привычку входит, в условный рефлекс и всё! Плюс с вечера перед сном сидеть и шифровать себе о том, что надо рано вставать по какой – либо причине. Само программирование – очень сильная вещь!
Мне кажется тут все дело в привычке, если хоть бы недельки 2 ложится и вставать по раньше, то это войдет в привычку. Тем более если вставать рано, то за день успеваешь сделать больше дел, чем обычно. А это очень важно. Не надо тратить время зря.
Если не использовать те самые гаджеты и будильники, то явно кто-то проспит на работу.
Я без сигнала не смогу проснуться в положенное время.Хотя, конечно, смотря по ситуации.
Лично я когда с похмелья просыпаюсь раньше будильника минут за 30. А обычно после будильника минут 15-20 сплю ещё.
Первое золотое правило всех жаворонков. Чтобы рано вставать, надо рано ложиться и по другому быть не может. организм обмануть невозможно и он в любом случае должен получать столько сна, сколько требуется. Ну и конечно сон должен быть крепким и без просыпаний, т.е меньше психовать и нервничать.
жизнь наша в том и заключается, что мы много работаем, но мало отдыхаем, тем более каждый день у многих состоится по разному, в связи с чем не всегда люди с утра себя чувствуют выпасными. Исходя из все этого у людей происходят проблемы по утрам. Просто нужно, стараться как то соблюдать свое время и его по возможности распределять, оставляя нужное для себя время на сон
Всё-таки все привычки закладываются с детства. А мне с детства нравилось по ночам читать…никто не мешает, тишина и благодать. Ну конечно, это если выходной или каникулы. Если надо встану и в шесть утра, шесть лет вставала на работу в шесть часов и укладывалась спать в одиннадцать ночи. Ничего, высыпалась… А теперь такой необходимости нет, могу и полуночничать, на работу к десяти, так что и спать можно в два часа ночи отправляться. Ну вот «сова» я и ничего с этим не поделать…
Самое главное,это мотивация. Что то,вроде «Вот сегодня у меня будет отличный день,займусь любимыми делами» и прочее.