Как избавиться от компьютерной зависимости

Как избавиться от компьютерной зависимости

В XXI веке компьютерная зависимость стала настоящей проблемой среди подростков и большинства детей. В некоторых случаях зависимость присутствует и у взрослых.

Компьютерная зависимость – это патологическое влечение человека компьютером.

Воздействие компьютерной техники также опасно как алкоголизм, игромания и наркомания. Кроме психологического влияния, такая зависимость подрывает здоровье человека. Существуют свойственные признаки компьютерной зависимости.

Компьютерная зависимость

Игромания

К психическим симптомам относятся:

  1. Зависимое настроение от времени нахождения за компьютером.
  2. Бесконтрольное сидение перед экраном монитора.
  3. Невозможность остановится.
  4. Игнорирование окружающей среды.
  5. Отвержение компьютерной зависимости.
  6. Постоянная раздражительность.
  7. Снижение потребностей человека.

К физическим симптомам относятся:

  1. Нарушение зрения и перегрузка глаз.
  2. Нарушение опорно-двигательных функций.
  3. Нарушение пищеварения.
  4. Болезни сосудов и сердца.
  5. Нервное истощение.

Как избавиться от компьютерной зависимости

Чтобы самостоятельно избавиться от подобной зависимости следует придерживаться определенных рекомендаций:

1. Прохождение оксфордского тестирования.

При борьбе с зависимостью в первую очередь понадобится помощь специалиста и родных.

Оксфордское тестирование проводится специалистом и определяет уровень зависимости. Такое тестирование проводится в онлайн-режиме.

2. Снижение времени пребывания перед экраном компьютера.

Чтобы избавиться от зависимости следует ежедневно снижать время пребывания на 20 минут.

Таким образом, спустя 2 недели время пребывания, снизится до 2 часов в день.

3. При борьбе с данной проблемой рекомендуется найти хобби или любимое дело.

В качестве любимого дела подойдет работа, занятие спортом, учеба.

Главное, выбранное хобби не должно быть связано с компьютером.

4. Поиск друзей.

Свободное время рекомендуется проводить с друзьями. Можно записаться на психологический тренинг и найти друзей – единомышленников.

Общение с друзьями будет отвлекать от компьютера.

5. Чтобы избавиться от зависимости можно взять отпуск и поехать туда, где нет интернета и компьютерной техники.

Отпуск можно продлить до 3 месяцев.

Во время отпуска рекомендуется читать больше книг, отдыхать, участвовать в походе и купаться.

6. При борьбе с зависимостью психологи рекомендуют поставить цели и найти мотивацию.

Чтобы добиться своей цели нужно составить план на каждый день.

Цель должна отвлечь от компьютера.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 7
  1. Максим

    К сожалению в эру технического развития тяжело избавиться от компьютера и других мобильных устройств, которые забирают наше драгоценное время. Одно дело, когда работа связанна с компьютером, другое дело, когда человек сутками проводит время за компьютером в социальных сетях и других порталах.

  2. Рома

    Не знаю как на счёт избавиться от такой привычке, но в наше время все, абсолютно все связанно с компьютерами, гаджетами и т.д. Даже работа не может идти без подобной техники. Так, что кажется мне, что зависимость, наоборот с каждым годом будет только крепчать.

  3. Валентина

    Зависимость от компьютеров сродни наркомании. И вылечиться от нее не так уж и просто, некоторые забывают спать и есть. Спасибо, что затронули данную проблему. Способы лечения правильные, но без посторонней помощи никак.

  4. Daniel

    Здравствуйте люди. Я думаю, что можно избавится от компьютерной зависимости при помощи спорта, работы или при помощи близких людей. Я согласен, что постепенно надо снижать время. Общение с друзьями будет самым отличным способом отвлекать от компьютера.

  5. Ольга

    Компьютер это всего лишь удобная техника и средство общения с удалёнными визави. Всё остальное это от лукавого. Слабая социализация молодых людей и рождает эту самую зависимость. Дети предоставлены сами себе, пока родители зарабатывают на «лучшую» жизнь, которая в современном понимании заключается в автомобилях, квартирах, поездках за бугор и т.п. А дети, которых некому направлять по жизни, уходят в виртуальное пространство. Ведь там их поймут, утешат и даже дадут подработать. Реальное пространство в итоге замещается виртуальным…Ведь там, в виртуале, не надо бояться, что тебе дадут тумака, унизят перед девочкой (или мальчиком)…там можно вообще быть тем кем быть мечтается…

  6. Ксюшка

    У меня есть знакомый с такой зависимостью. Он по 5 дней ничего не ел и полностью пропадал в виртуальном мире. Его жена ничего не могла сделать. Знаю, что в итоге она вызывала скорую и его лечили в психиатрическом отделении. Вроде бы все прошло, но он кардинально изменился после этого, как будто у него отняли что-то прекрасное. Теперь я частенько стараюсь отдыхать от интернета, выезжать на природу, где вообще нет связи и в такие моменты по настоящему чувствуешь себя счастливым.

  7. Stas

    Смотря что за человек и как он использует компьютер. Если человек работает на нём, то это не зависимость – а средство заработка! Это абсолютно нормально! Другое дело если это безработный мужчина лет тридцати у которого дети, а он целыми днями танкист или самурай в Доте 2. Тут либо к психологу надо обращаться, либо на него давить всеми силами, что обычно бесполезно и приводит лишь к скандалам. Есть и жёсткие методы! Продать или спрятать далеко сам аппарат. И найти должную замену его играм. Либо же при помощи страха. Но главное хуже не сделать!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: