Еще пару десятилетий назад словосочетание «панические атаки» вызвало бы у многих недоумение, так как раньше с этим сталкивалось гораздо меньше людей.
Сейчас же современники живут в настолько активном ритме и напряженной обстановке, что многим такое явление стало свойственно.
В сущности, это определенные психические расстройства, которые очень мешают жить и правильно реагировать на ситуации.
Конечно, не все люди заостряют на панических атаках свое внимание. Время от времени они просто переживают такое состояние и смиряются с ним.
Но нужно вовремя принять меры, иначе вскоре ситуация может значительно ухудшится, и психическое здоровье человека в том числе.
Что же это за болезнь?
Паническая атака может возникнуть в совершенно разных стрессовых ситуациях. В такой может возникнуть вот что:
- человек перестает себя контролировать,
- им овладевает паника,
- у него начинает колотиться сердце,
- он перестает понимать, что с ним происходит.
Одним словом, состояние достаточно сложное, поэтому люди так его бояться.
Что же поможет избавиться от такого неприятного состояния?
Если начать избавляться от панических атак, причем делать это правильно, то о них действительно можно будет забыть.
Уделять время профилактике
Начинать, конечно, нужно с профилактики атак. Лучшей же профилактикой, естественно, является здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом – с этим поспорить невозможно.
Как показывают исследования и наблюдения, к паническим атакам действительно менее склонны те люди, которые увлекаются спортом.
Носить с собой книжку с номерами телефонов
Людям, которые склонны к данному состоянию, рекомендуется всегда носить с собой в телефонной книжке номера телефонов тех людей, которые смогут оказать необходимую помощь.
Дело в том, что в момент наступления паники человеку очень тяжело сосредоточиться и вспомнить даже те номера, которые обычно были в его голове. В связи с этим, лучше просто иметь их под рукой.
Искать поддержки у родственников
Самой главной поддержкой являются, конечно же, родственники, причем это отнюдь не самовнушение, а действительно абсолютно реальная поддержка, без которой ни один человек не сможет существовать.
Обратиться к специалисту
Конечно, желательно обращаться к специалисту для того, чтобы максимально эффективно и достаточно быстро избавиться от панического состояния.
Помочь самому себе
Если же по каким-то причинам обратиться к доктору не получается, нужно заняться самопомощью.
Успокоиться
Нужно осознать, что жизни абсолютно ничего не угрожает, и что паническая атака – это не какая-то ужасная болезнь. Необходимо понять, что это абсолютно нормальная реакция организма на какую-либо непривычную и стрессовую ситуацию.
Когда придет данное осознание, приступы абсолютно точно станут более редкими и менее серьезными.
Перестать бояться
Необходимо, наконец, перестать бояться самих приступов как огня. Все дело в том, что чем больше у человека страх, тем чаще будут появляться эти приступы, так как он сам их к себе притягивает, сам провоцирует их появление, так как постоянно думает о них.
Проанализировать ситуацию
Нужно заняться тщательным анализом и, что называется, разоблачить симптомы. Прежде всего, стоит вспомнить, когда впервые произошел приступ, в каких ситуациях обычно происходят панические атаки, что было приобретено после того, как приступы появились.
Последнее, конечно, можно назвать самым сложным, но и самым основным. Нужно прояснить, чем подобные расстройства полезны, тогда удастся быстрее от них избавиться.
На сколько я знаю, этот феномен, так как ученные ещё не разгадали, что на самом деле движет такими людьми. Паника — она бывает, когда человек придумает себе в голову, что мол сейчас, что то должно произойти, что-то плохое, где его жизни угрожает опасность. Но в то же время, он не может объяснить, не себе, не окружающим, что именно должно произойти и на сколько это опасно. Просто это такие люди, скажем мнимые, они сами себе придумывают приключения.
Вообще явление странное, бывает у меня редко. Возникает тогда когда я остаюсь одна и мне очень одиноко. Помогают разговоры по телефону, так отвлекаешься.
Доступно объяснено что нужно делать и как можно себе помочь.К большому сожалению процент панических атак в общем числе психических расстройств растет и если психосоматика сильная те сердцебиение страх и тд надо обратиться к специалисту.
Многим, я знаю, помогает йога и медитация. Но лучше всего от этого лечит общение с правильными, хорошими, добрыми людьми и спорт! Любой вид физической активности! А так же здоровый сон и правильное питание!