5 способов улучшить настроение

От хорошего настроения во многом зависит здоровье и успех человека. К сожалению, жизненные трудности иногда сводят внутренний тонус к нулю.

Как поднять настроение? Как почувствовать себя счастливым? Ведь кнопки, включающей радость, у людей нет.

Светотерапия

Под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже вырабатывается витамин D3, а в организме увеличивается уровень серотонина, так званого гормона счастья, влияющего на работу мозга и психологическую стабильность. Светотерпия может быть натуральной или искусственной.

Если вы не верите в силу лечения депрессии с помощью света — рано утром выйдите из дома, погуляйте часок под ласковым солнышком. Даже этого будет достаточно, чтобы поднять настроение.

Для пессимистов, которым такое натуральное и совершенно бесплатное лекарство от плохого настроения не помогает, существуют приборы с УФ-лучами и специалисты, проводящие сеанс светотерапии за определенную плату.

Продукты питания, поднимающие настроение

Перед тем, как начать заедать стресс, подумайте о своей фигуре, взвесьте все «за» и «против». Действительно, некоторые продукты питания могут улучшить настроение, но не стоит ими злоупотреблять. Что касается овощей и фруктов теплых солнечных оттенков, таких как апельсин или помидор, например, то здесь явно польза превышает вред.

Но вот с булочками и макаронами надо быть осторожным, иначе потом будете каяться. Набрав лишние килограммы, человек становится недовольным своим телом (особенно это касается женщин) и заново впадает в депрессию.

Ученые подтверждают тот факт, что апельсины и мандарины насыщают мозг магнием и глюкозой, таким образом улучшая настроение, продукты, богатые углеводами, оказывают на организм успокаивающее действие, а мороженое и шоколад — дарят радость и наслаждение.

Только вам решать, хорош ли такой способ решения проблемы или стоит поискать другие варианты?

Дэнс-терапия

Чем больше вы проникаетесь танцем и отдаетесь движениям, тем лучший эффект получите. Это отличный способ снятия эмоционального и физического напряжения. В теле остается ощущение легкости и бодрости, а зажатость испаряется, как утренняя роса.

Танец помогает снять стресс, развить уверенность в своих силах, избавиться от комплексов. Кроме всего выше перечисленного, такого рода терапия улучшает обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и легких.

Во время танца жизненная энергия свободно циркулирует в теле человека и настроение, само собой, улучшается.

Песочные картины

Недаром дети часами могут просиживать в песочнице просто пересыпая песок из одной емкости в другую, пропуская его сквозь пальцы.

Это занятие успокаивает, заставляет отвлечься от мира и суеты. Песчинки воздействуют на мелкие рецепторы пальцев повергая человека в состояние релаксации, а если в это время вы еще и создаете красивую картину на стекле — получите двойной эффект.

Можно использовать обычный песок и небольшой стеклянный столик, под которым размещена настольная лампа. Свет придаст картине необыкновенную красоту, а зрительные ощущения развеют плохое настроение. В магазинах можно купить готовый набор для песочной анимации или воспользоваться вместо столика стеклом в рамке.

Ароматерапия

Аромамасла содержат такие вещества, которые позитивно влияют на душевное состояние человека. Вот только выбирать его надо полагаясь только на собственные вкусы. То, что дарит радужное настроение одному человеку, может полностью испортить его другому.

Запахи связаны с разными жизненными ситуациями, поэтому могут напомнить о самых приятных моментах или о том, что очень хочется забыть навсегда.

Летучие ароматические вещества, получаемые из растений, воздействуют на организм моментально. Достаточно лишь недолго посидеть в помещении с аромалампой или растереть на запястий любимый аромат, чтобы на время забыть о проблемах.

Впрочем, рецептов поднятия настроения достаточно много, у каждого он свой. Но, если вы научитесь радоваться жизни, видеть во всем позитив и преодолевать проблемы с улыбкой — с уверенностью сможете сказать, что вы счастливый человек и навсегда забудете о депрессии.