Борьба со стрессом на работе

Работа — неотъемлемая часть жизни современного человека, но вкупе со всеми ее преимуществами и благами она привносит и негативные факторы.

Среди них: чрезмерная профессиональная загруженность, утомление, конфликты с коллегами или клиентами, физическое перенапряжение, недостаток свободного времени, чтобы уделить его семье и здоровью.

На этой почве прогрессируют неврозы, следствием которых становится истощение нервной системы и ослабление защитных функций организма, что приводит к развитию стресса.

Есть ли способы избежать стресса при современном темпе жизни и какие способы борьбы с ним можно легко опробовать на себе – об этом наша статья.

Борьба со стрессом на работе

Когда стресс диагностируется специалистом, то, как правило, врач назначает лекарственные препараты, стабилизирующие эмоциональное состояние и способствующие улучшению самочувствия.

Если вы ощущаете у себя признаки эмоционального и физического утомления – обратитесь за помощью к врачу и вместе с тем начинайте действовать сами, ведь для профилактики и борьбы со стрессом есть проверенные и безопасные способы.

Спорт – занятия спортом, а так же танцами, независимо от направления, всегда благотворно влияют на самочувствие, укрепляют иммунитет.

Тренировки полезны не только для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, повторение движений в определенной последовательности тренирует память и в целом укрепляет нервную систему.

При занятиях физическими нагрузками снижается уровень гормона стресса – кортизола, поэтому улучшается настроение.

Диета – сегодня вряд ли кого-то можно удивить словосочетанием «правильное питание», о нем говорят повсюду.

Существует множество схем и правил, разработанных диетологами, но, пожалуй, главными принципами остаются:

• снижение количества потребляемых рафинированных углеводов, включая сладкое;
• ежедневный баланс белковой пищи;
• употребление достаточного количества воды;
• обязательное включение в рацион свежих и приготовленных на пару овощей и фруктов.

Фаст-фуд и алкоголь способствуют ухудшению самочувствия и негативно влияют на нервную систему, поэтому стоит отказаться от частого их употребления.

Как бороться со стрессом на работе

Отдых — не стоит забывать об отдыхе!

Благодаря перерывам в профессиональной деятельности организм перестраивается на размеренный лад, не забывайте высыпаться в выходные и праздники, особенно, если на рабочей неделе вы спите менее чем по 8 часов в сутки.

Если в отпуске вы посещаете другие города и страны – это также благотворно влияет на настроение, познавая новое, мы отвлекаемся от насущных деловых проблем и заряжаемся новыми эмоциями.

Корпоративные мероприятия, направленные на сплочение коллектива и укрепление командного духа, совместные выезды на природу, праздники — играют большую роль в создании благоприятной эмоциональной обстановки в офисе, помогают найти общий язык с коллегами.

Хобби – к сожалению, отпуск бывает лишь раз в году, ну или два, а приятных впечатлений хочется получать гораздо чаще.

Тут вашим помощником станет хобби – любимое занятие всегда приносит радость, вы получаете удовольствие не только от процесса, но и от видимых результатов своей деятельности.

Рыбалка, охота, живопись, рукоделие и множество других увлечений станут настоящей отдушиной.

Не стоит забывать о семье и друзьях, зачастую общение с близкими помогает справиться с ощущением тревоги, от них можно получить дельный совет и поддержку.

В любых трудностях не пытайтесь рассчитывать только на свои силы – повышенная ответственность часто приводит к неврозам, а в случае неудачи вам придется отвечать единолично, что негативно скажется на вашей самооценке.

Бороться со стрессом необходимо – это поможет избежать быстрого профессионального выгорания, сохранит ваше здоровье и хорошее настроение.