Потеря до ста волос в день является нормальным, физиологическим явлением и частью жизненного цикла волос, который включает в себя рост, выпадение и восстановление.
Однако когда выпадение волос является частым и затрагивает целые пряди, речь может идти о неправильном уходе или серьезной болезни: стресс, частое использование химических веществ, патология или гормональные нарушения.
Для здорового роста волосы должны иметь хорошую кожу и все «молекулы», необходимые для их «конструкции»: витамины А, В и Е, цистин и лизин, которые являются компонентами кератина.
7 продуктов против выпадения волос
Как только выявится причина выпадения волос, в рацион можно добавить следующие 7 продуктов, борящихся с выпадением волос:
1. Яйца.
Являются важным источником белка и биотина (витамин H или B7), способствуют производству кератина и серы. Они имеют высокое содержание витамина А, что способствует здоровью кожи головы.
Также могут быть использованы для приготовления масок. Продукты, очень богатые белком и биотином, — это мясо, рыба и сыр.
2. Бобы.
Бобы (горох, чечевица и соя) содержат большое количество белка, железа, цинка и биотина. Растительные белки свободны от насыщенных жиров, а также полезны для сердца.
3. Грецкие орехи.
Продукты против выпадения волос
Содержат большое количество Омега-3 и селена: Омега-3 уменьшает любые воспаления, является отличным антиоксидантом, борящимся со старением клеток в луковицах волос, а селен помогает регенерации клеточных мембран.
4. Свекла.
Содержит витамины А и С в большом количестве, необходимые для производства кожного жира. Жир — маслянистая субстанция, создаваемая волосяными фолликулами, необходимыми для роста волос.
Отсутствие адекватного производства кожного жира может стать причиной повреждения фолликулов и последующего выпадения волос.
5. Клубника.
В клубнике содержится огромное количество витамина С, антиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена, основного компонента структуры волос.
6. Помидоры.
Являются источником многих питательных веществ: они содержат полезные минералы, и витамины. В частности, они богаты ликопином, это каротиноид, который выполняет важное защитное действие для волос.
7. Морковь.
Как и все желтые фрукты и овощи, она богата витамином А, необходимым для здоровья кожи головы. А также содержит витамин, который противодействует действию свободных радикалов, ответственных за ухудшение состояния клеток и выпадение волос.
Статья толковая и такая, очень конкретная, без излишнего нагромождения информации. Причем рекомендуемые продукты все в принципе достаточно простые, бюджетные и не экзотические-достать не сложно и купить не дорого.
Ого. Возьму на заметку. Когда-то пробовала яичные маски, эффект отличный, но очень долго не вымывается запах. А так, практически все продукты содержащие белок отлично справляются с выпадением. Удивила морковь и свекла, знала, что они полезные, но что еще укрепляют волосы для меня стало неожиданностью.
Не знаю как там девушкам, но мне как парню, нравится ходить лысым — это очень удобно, не нужно ухаживать за волосами, не нужно тратиться на всякие прически, в жаркие дни мне не так жарко, как например парням и девушкам с большими шевелюрами.
Мне кажется, если есть все эти продукты, то не только волосы укрепятся. Но и в целом для организма будет полезно и для ума, морковь для зрения. А еще меньше стресса и вообще жизнь прекрасна будет у волос)
Волосы у меня всегда выпадали, с детства. Я всегда хотела решить эту проблему, витамины пила специальные. А вот питание свое никогда не меняла. Сейчас с удивлением отметила, что большинство из этих продуктов я ем редко. Попробую увеличить количество этих продуктов в своем рационе.
Теперь я понимаю почему с волосами у меня никогда не было проблем.Прожив полсотни лет,с удивлением заметила,что мои ровесницы озабочены здоровьем волос…Оказывается,все продукты,которые делают наши волосы здоровыми,входят в список моих любимых ) Салаты из моркови,из свеклы всю зиму в моём меню.А клубника даже зимой в приоритете(в виде компота и варенья).