Нужно сбросить лишний вес, но на спортзал нет времени? Напряженный ритм жизни не позволяет выкроить время на физические упражнения. Но худеть можно и вне спортзала.
Достаточно выполнять домашнюю работу и терять калории без единого упражнения. Вот 5 занятий, которые эффективно борются с лишним весом.
Как похудеть без единого упражнения
1. Мытье машины.
15-минутная чистка железного друга от пыли и грязи помогает избавиться от 150 калорий и выше. Не хочется оставлять деньги в автомойке? Пора браться за тряпку и щетку. И машина чистая, и калории потеряны.
2. Уборка.
Привычка ежедневно наводить порядок положительно сказывается на фигуре. За полчаса уборки можно потерять:
- мытье окон — 167 ккал;
- подметание пола — 136 ккал;
- уборка с пылесосом — 119 ккал;
- мытье пола — 187 ккал;
- натирание ванны и кранов до блеска — 180 ккал;
- уборка в шкафах — 85 ккал;
- окрашивание стен, дверей или мебели — 167 ккал.
Убирать полезно не только для дома, но и для фигуры.
Как похудеть без упражнений
3. Прогулка с собакой.
Животные делают жизнь не только ярче, но и активнее. За 1 час активной прогулки с Шариком можно избавиться от 204 ккал. Пес находится в постоянном движении и не заставит сидеть на одном месте.
4. Перекус вне работы.
Проще всего вынуть из сумки принесенный из дому бутерброд или купить беляш в буфете. Округлившиеся бочка и жир на пятой точке не заставят себя долго ждать.
Гораздо эффективнее во время обеденного перерыва пойти в кафе и заказать овощной салат, кашу и другие низкокалорийные блюда. Кстати, если просто спуститься с шестого этажа по лестнице, можно избавиться от 90 ккал.
5. Активный отдых.
Единственный выходной не хочется переводить на спортзал. Лучше комбинировать занятия спортом и отдых. Например, заниматься скалолазанием (за час занятий без проблем можно избавиться от 1000 ккал).
Около 700 ккал отнимает час плавания. Полчаса занятий танго — минус 160 ккал.
Похудеть без упражнений более чем реально. Не у всех есть время на тренировки. Во время выполнения обыденных действий можно распрощаться с лишними килограммами. Стоит не лениться, отказаться от лифта и калорийных перекусов. Диетологи советуют пересмотреть рацион питания, чтобы не пересыщать организм жирами.
Статья просто повеселила. Без спорта, хорошего похудения невозможно добиться никогда. Низкоуглеводная диета и физические нагрузки минимум три — четыре раза в неделю. Только это залог отличного здоровья и стройности фигуры. Не обязательно ходить для этого в спорт зал. Заниматься можно и дома, с помощью гантелей.
Хороший способ, это часто гулять,и выходить на дальние расстояния, или просто путешествовать, если есть деньги
Конечно резко похудеть без активного занятия спортом или жесткой диеты невозможно. Однако держать себя в форме можно и без штанги с трапецией и тут все средства хороши и на пользу. Так, что все описанное в статье имеет право на существование и вполне справедливо.
За свою неумеренность в еде, всегда приходится платить . Ах эти лишние килограммы — от которых избавится бывает далеко непросто, и мы пытаемся вернуть себя прежнего , изнуряя себя жесткими диетами, занимаясь в спортивном зале , по много часов. .. И вот кажется цель достигнута -эти злосчастные килограммы покидают нас, но через какое-то время настигают нас снова и снова … А решение простое — есть часто , но по немногу умерить мучное и сладкое, пить в течение дня воду, и тогда лишнии килограммы уйдут и не вернуться никогда
Да, если бы так было я была бы счастлива. Ежедневно выполняю все эти дела и даже больше, но вес стоит на месте. Калории уходят, это да, но они компенсируются едой. Без спорта и ограничений в питании никуда.
Конечно красивая подтянутая фигура будет лишь, если ты занимаешься спортом. Занятия с гантелями не всегда залог хорошего здоровья, суставы-то страдают. А так статья хорошая, в ней много советов и я придерживаюсь правила — все должно быть в меру!
Внутренняя и физическая красота человека находятся в гармонии, особенно, если мы осознаем себя как уникальную частичку природы и как личность. Нужно прогнозировано относиться к своему телу, соизмерять потребление и расход калорий, а для этого нужны определенные знания, в статье они доступно раскрыты.
Чтобы сбросить несколько килограмм и стать здоровее, количество калорий должно быть в пределах нормы.Если не занимаетесь спортом чтобы похудеть, нужно просто урезать потребление калорий.
Такие симпатичные советы и легко осуществимые для большинства. Если перефразировать немного известное изречение — движение это жизнь… и красота. Я бы ещё добавила в этот список умение быть позитивным. Улыбка не только продлевает жизнь, но и помогает справиться с невзгодами. Ведь давно известно — оптимисты и живут дольше и выглядят лучше. Двигаться побольше, не передать, с оптимизмом смотреть в будущее и жизнь сама нам улыбнётся.