Чем заменить сладости

Чем заменить сладости

Многие девушки и женщины любят сладкие десерты. Конфеты, кремовые пирожные и другие «вкусности» уже стали привычкой. И не удивительно, ведь глюкоза важная составляющая нашего рациона.

И она должна присутствовать в пище. Так как способна улучшить психические процессы, способствует улучшению работы мозга.

Кроме этого она называется «гормоном радости», так как увеличивает уровень серотинина. Именно поэтому важно не отказываться вовсе от сладостей, а найти им альтернативную замену, которая не навредит фигуре.

Чем заменить сладости

Замена сладостей сушеными фруктами

1. Курага

Ее энергетическая ценность – 272 ккал. При этом она содержит углеводы, минеральные вещества, кислоты органического происхождения, кальций, фосфор и другие полезные компоненты.

Полезные качества:

  • поможет справиться с авитаминозам;
  • улучшает работу кровеносной системы;
  • нормализует деятельность поджелудочной железы;
  • улучшает работу почек, щитовидки;
  • способствует избавлению от лишних килограммов;
  • понижает уровень сахара в крови;
  • способствует улучшению эмоционального состояния.

2. Изюм

Энергетическая ценность – 273 ккал. Имеет в своем составе полезные кислоты, клетчатку, глюкозу, витамины В1,В2,в5. Кроме этого микроэлементы — магний, бор, кальций, фосфор.

Полезные качества:

  • имеет успокоительное действие;
  • способствует укреплению нервной системы;
  • увеличивает количество гемоглобина в крови;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • помогает справиться с заболеваниями почек и сердца.

3. Чернослив

Энергетическая ценность – 264 ккал. Имеет в своем составе кислоты органического происхождения, клетчатку, а также такие минералы, как калий, кальций, фосфор, железо. Кроме этого витамины группы С,А,Р,В1,В2.

Полезные качества:

  • подавляет развитие болезнетворных микробов. Это такие, как кишечная палочка;
  • снижает усталость;
  • приводит в норму АД;
  • способствует улучшению работы ЖКТ;
  • выводит из организма шлаки и токсины;
  • помогает похудеть;
  • положительным образом сказывается на состоянии кожных покровов.

Чем можно заменить сладости

4. Инжир

Энергетическая ценность – 290 ккал. Имеет в своем составе белки, жиры, кислоты органического происхождения, клетчатку. А также витамины групп А,В1,В2, РР,С,В9. Кроме этого инжир богат такими микроэлементами, как кальций, калий, натрий, фосфор.

Положительные качества:

  • помогает снизить температуру тела;
  • способствует улучшению работы сердца и сосудов.

5. Финики

Энергетическая ценность 306 ккал. Имеет в своем составе немалое количество полезных веществ. Это углеводы, минералы, клетчатку, витамины группы А, В1,В2, рр, В5.

Полезные качества:

  • является дополнительным источником энергии;
  • увеличивает физическую выносливость;
  • помогают справиться с такими заболеваниями, как хроническая усталость, низкий уровень гемоглобина, проблемы с сердцем и сосудами системы;
  • помогает вылечить кашель;
  • улучшает работу мозга.

6. Мёд

Энергетическая ценность 315-335 ккал. Имеет в своем составе такие полезные вещества, как минералы, ферменты, органические кислоты, а также витамины группы В3,В9,Е,С.

Полезные качества:

  • помогает вылечить простудные заболевания;
  • нормализует сон;
  • облегчает болевые симптомы;
  • обладает антибактериальным эффектом;
  • помогает избавить организм от токсинов;
  • улучшает общий жизненный тонус.

Таким образом заменить сладости можно полезными продуктами. Вкусно и полезно!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 9
  1. Максим

    Чтобы заменить высококалорийные десерты на более легкие десерты можно обратить внимание на фрукты. К примеру, можно запечь некоторые фрукты в духовке, а сверху полить их растопленным шоколадом, это будет потрясающий десерт. Да, шоколад очень калорийный, но он требуется для глазури не более, поэтому блюдо будет не таким калорийным, как кекс или панна котта.

  2. Кирил

    Да почти все девушки знают что сладости это зло, но бороться с этим зло многим не хватает силы духа и они сдаются на милость сладостям.
    Хотя чернослив и курагу используют как добавку.

  3. Игорь

    На самом деле все это самообман и хороший кусок торта «Захер» или бельгийские конфеты от «Леонидас», не заменит ничто на свете. Никакие фрукты, овощи и тренировки в зале. Другое дело, что едим мы подобные эксклюзивы далеко не каждый день а без приторной зефирки или вафельного торта и правда можно обойтись, слопав кураги.

  4. evgen

    На мой взгляд так это не замена а дополнение если даже есть то что показано в статье и мед и инжир , видно на картинке что некоторые фрукты представлены в виде цукат так что сахарозы и фруктозы там в избытке. Я бы добавил бы еще горький шоколад.

  5. Татьяна

    Сухофрукты и орехи отлично могут справиться с заменой сладостей. И пользы гораздо больше. Можно так же мед добавлять к орехам, например.

  6. Сергей

    В принципе фрукты и мед конечно нормальная замена сластям. Однако важно, чтоб гражданин отдавал себе отчет в необходимости подобной меры и не рвал сердце проходя мимо кондитерской. Если мысленно осознать, что торты и пирожные ведут вас в могилу, то и есть их не захочется.

  7. Иван

    Мед и фрукты реально способны сильно украсить жизнь граждан, по каким либо причинам решившим ограничить свое потребление сластей иного рода. Пользы от них значительно больше и вреда не наносят. Однако и праздника в вашей жизни как кусок торта Прага или Киевский, не устроят. Просто все хорошо в меру.

  8. Валентина

    Я обычно полностью сладости убрать не могу из своего рациона. Сухофрукты люблю очень, но для меня они не помощники в этом вопросе. Я с удовольствием кушаю зефир, мармелад и иногда черный шоколад. Вкусно и полезно и очень сладко ;-)

  9. Виталина

    Сладости вы не чем не замените. Это же такие вкусняшки. Лично я ем много сладкого и особо не толстеют.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: