До 80% всей информации в своей жизни человек получает через глаза. По этой причине их здоровье является очень важным фактором!
Зарядка для глаз
Есть два известных способа размять свои глаза после напряжённой работы:
1. Фокусировка.
Ее суть заключается в том, чтобы в течение 20-30 сек наблюдать за предметом, находящимся в 5-6 метрах от смотрящего. Этот способ нужно проделывать каждые полчаса.
2. Обычная разминка.
Нужно будет проделывать вращательные движения глазами в правую сторону 15 раз, затем также в левую. После этого необходимо быстро моргать, в течение 10 секунд и сильно зажмуриться также на 10 секунд. Подобную разминку можно проводить пару раз в день.
Ещё можно начать заниматься теннисом, подойдёт как настольный, так и большой. Дело в том, что этот вид спорта отлично помогает тренировать глазные мышцы.
Очки
Желательно в солнечную погоду надевать солнцезащитные очки. Ультрафиолетовое излучение может вызвать ожог роговицы и даже катаракту.
Здоровые глаза надолго
Если человек занимается плаванием, катанием на горных лыжах и сноуборде, то важно носить защитные очки. Неизвестно что может попасть в глаза. При плавании это особо важно!
Работа за компьютерами и чтение
Важно давать себе небольшие 5-минутные перерывы каждые полчаса. Чем больше монитор, тем дальше он должен находиться от глаз. Желательно не проводить за компьютером больше 4-6 часов в день. Не запрещено использование для глаз увлажняющих капель.
Даже чтением книг нужно заниматься правильно! Важно держать её хотя бы на расстоянии 30 см. Ещё нужно отказаться от чтения при плохом освещении и делать перерыв каждый час!
Питание и отказ
Орехи, морковь, тыква, большое количество зелёных овощей, мясо птицы, молочные продукты, все они являются отличными товарищами для глаз.
Придётся отказаться от алкоголя или свести употребление к минимуму. Ещё и курение вредит глазам, вызывая слепоту.
Медицинская помощь
Важно не игнорировать боль в глазах, если она возникает больше 1 раза в месяц. Если от сухости не помогает промывание, и глаза стали очень чувствительными к свету, то нужно обращаться за помощью.
Также, если никаких проблем нет, всё ровно лучше пройти осмотр хотя бы раз в год. Вполне возможно, что доктор сможет выявить какое-либо заболевание, а значит, начнётся заблаговременное лечение.
То же самое может касаться и лекарственных препаратов, если это не обычные увлажнители. Нужно внимательно следовать всем инструкциям по применению, чтобы избежать травм.
Очень важно заботиться о своих глазах, ведь каждый из этих советов поможет продлить зрение на очень долгое время!
Спасибо. Помогло решить проблему с болью в части глаз и раздражение.
Впрочем очень хорошая и внятная статья, советую все прочитать даже если нет проблем в глазах, можно этого избежать в дальнейшем .
Хорошая и познавательная статья. Как часто мы забываем про наши глаза работаю за компьютером, а они как и весь наш организм нуждаются в зарядке. Обязательно введу 5-минутные перерывы для моих глаз.
Раньше я задумывалась о здоровье своих глаз. Пила витамины, делала зарядку для глаз. Улучшений не последовало. Сейчас зрение сильно упало, хочется снова ими заняться, а то скоро без очков из дома не смогу выйти. Не хотелось бы до этого доводить.
А вот это уже уже не шутки. Весьма толковая и информативная статья, где четко и внятно, подробно расписано как именно следует ухаживать за глазами. Ей богу, самое неприятное (ну или одно из самых), это потерять возможность смотреть на этот мир.
Отличная статья,очень актуальна для нашего времени.Мы идем в ногу с новыми технологиями,целыми днями проводим у гаджетов.И зрение катастрофически падает.А ведь простые правила,легкая зарядка для глаз,правильное питание,защита от солнечных лучей поможет нам сохранить здоровые глаза до старости.Главное-не лениться,заботиться о глазах и они ответят вам тем же.
Хорошая статья.Не мало времени мы проводим за компьютером.Да и узнала какие продукты необходимы для хорошего зрения.