У каждого человека в организме присутствует витамин D, недостаток которого может проявляться болями в мышцах и суставах, плохим самочувствием и частыми инфекциями.
Узнайте, как безопасно восполнить недостатки витамина D, или солнечного витамина.
Всё, что нужно знать о витамине D
Витамин D, вопреки распространённому мнению, не является однородным по своему составу. Он представляет собой соединение различных химических элементов, наиболее важными из которых являются: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).
В результате биохимических изменений, происходящих в нашем организме, на основе холекальциферола возникает активная форма витамина D3, то есть кальцитриол.
Человеческое тело производит витамин D3 под воздействием солнечного света, именно поэтому его часто называют солнечным витамином.
Однако загар с использованием крема с фильтром, ограничивающим доступ к нашей коже UV B-типа, редкие прогулки на солнце, диета с исключением продуктов, содержащих витамин D (например, яйца, рыба, грибы), чаще всего приводят к нехватке этого витамина.
К сожалению, последствия его нехватки могут быть опасными для организма.
Что может указывать на дефицит витамина D в организме?
Симптомы дефицита витамина D у детей могут быть самыми разными: начиная чрезмерным потоотделением и заканчивая частыми заболеваниями, серьёзными деформациями тела.
Недостаток витамина D
У взрослого человека симптомы дефицита витамина D часто включают мышечную боль, боль в суставах, общее недомогание, частое заражение инфекционными болезнями.
Особенно это касается женщин в период менопаузы, когда защитный эффект гормона эстрогена перестаёт функционировать.
Чрезвычайно важен солнечный витамин для пожилых людей, когда нарушается синтез кожи витаминами, людям с нарушениями абсорбции, функции печени или почек, детям и младенцам. Рекомендуется принимать витамин D в период с сентября по апрель.
Он обладает иммуномодулирующим свойством (влияет на функционирование иммунной системы), влияет на фертильность.
Рекомендуемые дозы витамина D у взрослых составляют 800-2000 МЕ в день. Более высокие дозы необходимы темнокожим людям и тем, кто работает в ночных сменах. Чтобы не превысить рекомендуемой дозы, нужно проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Разумно добавить, что предпочтительно покупать витамин D в виде отдельного лекарственного препарата, а не добавки в отдельных витаминах, продающихся в масс-маркете.
Лекарства подвергаются контролю качества здравоохранения, благодаря чему их состав согласуется с брошюрой и информацией на упаковке.
Витамин D необходим организму, поэтому мы должны сознательно заботиться о его необходимом количестве в организме. Витамин D – это витамин жизни. Если мы хотим быть здоровыми, мы должны принимать витамин D.
Мы сейчас с ребенком ловим этот витамин, очень нужен он грудным деткам. Так что, солнышко мой лучший друг. Но как и всего в нашей жизни, его тоже должно быть в меру. Зимой покупаю витаминки в аптеке и часто в комплексе с другими витаминами.
Полезная информация. Теперь чаще буду потреблять витамины. Может и в правду из за нехватки витаминов D болят суставы.
Сейчас когда на улице еще тепло, витамин Д лучше получать естественным способом. Зимой из за нехватки витаминов действительно могут быть проблемы со здоровьем, тогда лучше принимать все витамины в комплексе, не забывая про витамин Д.
Мне кажется, об этом витамине мало кто задумывается, вернее о его пользе для организма. Зимой, и в особенностью ранней весной он просто необходим. Солнышка в этот период мало, поэтому надо черпать его из аптечных витаминов. А также можно в большом объеме кушать красную икру и треску, в них тоже этого витамина предостаточно.
В детстве заставляли меня пить рыбий жир. Это было ещё то мучение…доходило до слёз. Теперь в капсулах выпускается, принимаю их сама и постоянно. Это, действительно, очень нужный для организма витамин. Проверено и не раз!!! Суставы всегда говорят спасибо, когда принимаю витаминчик и общее состояние улучшается заметно и очень быстро. Тем более что в нашем климате, когда Солнышко только летом и увидишь, витамин D надо принимать всем без исключения!!!
У меня когда ребенок болел, врач сказала что не хватает витамина Д. И тогда врач советовала кушать больше рыбы.