Кремлёвскую диету относят к разряду монодиет, несмотря на то, что в ней присутствует выбор продуктов. Моно она потому, что главным потребляемым элементом становится белок – в этом отношении она сильно похожа на диету Дюкана.
Но у кремлевской диеты свои правила. За каждый грамм углевода, который содержит в себе тот или иной продукт в ста граммах, ему начисляют очки.
Дальше, в зависимости от этапа диеты, худеющему разрешается «съедать» только определенное количество очков.
Углеводы на минимум: Кремлевская диета
1. На первом этапе, который называется «Входной», можно употреблять только 20 очков (у.е).Такое небольшое значение назначается для того, чтобы организм вошел в процесс похудения и запустились важные метаболические процессы.
2. На втором этапе, под названием «Основной», значение увеличивается до 40 очков, для гармоничного и спокойного снижения веса.
3. Третий этап – «Выходной» — служит для постепенного выхода из диеты и поддержания постоянного веса после ее окончания.
На этом этапе можно потреблять до 60 очков (при учете того, что это количество позволяет находиться в желаемом весе, так что данная цифра не является фиксированной).
Кремлевская диета
Почему же на этой диете худеют?
Кремлёвская диета основана на кетозе – состоянии организма, когда в результате нехватки углеводов, он начинает расщеплять жиры и получать энергию для жизнедеятельности из них.
То есть, во время этой диеты организм сначала останавливает процесс образования жиров (так как жиры и углеводы свободно превращаются в друг друга), а затем, после исчерпания всех запасов гликогена, начинает активно их расходовать на различные нужды.
Эта диета популярна по многим причинам. Так, например, ее рацион не включает в себя никаких необычных, дорогих или экзотических продуктов, а, следовательно, позволяет сочетать диету с обычным рационом семьи без дополнительных расходов.
Кремлевская диета: да или нет?
Она хорошо сочетается с физическими нагрузками из-за обилия белковой пищи и дает достаточно быстрый результат (изменения видны уже после первой недели).
Однако, Кремлевская диета не обделена минусами.
Как и любая диета, которая предполагает потребление в пищу большое количество белка, она способна «перегружать» выводящую систему.
Это происходить из-за того, что продукты белкового распада могут задерживаться в организме. Чтобы минимизировать последствия этого неизбежного недостатка, необходимо употреблять достаточное количества воды.
Вырастает риск авитаминоза, из-за резкого сокращения количество овощей и фруктов в рационе. Здесь стоит не забывать иногда баловать себя фруктами и, возможно, выбрать с врачом подходящий комплекс витаминов.
Кремлевская диета имеет противопоказания и, перед тем, как приступить к выполнению ее условий, настоятельно рекомендуется пройти персональную консультацию у врача.
Мне понравились плюсы этой диеты то что ее рацион включает в себя обычные белковые продукты без «экзотики » в продуктах и главное в их приготовлении а также позволяет физические нагрузки и активный образ жизни из за достаточного количества белка.Обеспечивает легкость и не переедание.
Диета эта очень действенная. И питаться в основной белковой пищей, избегая углеводов не сложно. Но при этом нужно пить не менее 2.5 — 3 литрв воды. Иначе будут проблемы с выводом шлаков.
Я использовал эту диету 2 года назад, и это действительно помогло мне. Особенно люди из стран, где хлеб является неотъемлемой частью еды, эта диета очень полезна. В первом этапе мне было очень тяжело, но потом я заставляю себя делать это.
Как по мне, ни одна диета вам не поможет если вы сами не захотите и не приодолеете сами себя.
Диета очень интересная. Но очень не просто уйти от углеводов совсем, делать это надо постепенно не травмируя психику и организм. Питаясь одними белками в конце может ждать срыв. Поэтому, как мне кажется во всем должна быть мера и не забывать заниматься спортом.
Диета по-своему хороша, мне когда-то помогла скинуть 5 кг. Но долго на ней не выдержишь. Зато после нее на овощи смотришь с такой любовью)) Можно сказать, что белковая диета отличный первый шаг к правильному питанию.