Чем заменить сладости

Многие девушки и женщины любят сладкие десерты. Конфеты, кремовые пирожные и другие «вкусности» уже стали привычкой. И не удивительно, ведь глюкоза важная составляющая нашего рациона.

И она должна присутствовать в пище. Так как способна улучшить психические процессы, способствует улучшению работы мозга.

Кроме этого она называется «гормоном радости», так как увеличивает уровень серотинина. Именно поэтому важно не отказываться вовсе от сладостей, а найти им альтернативную замену, которая не навредит фигуре.

Чем заменить сладости

1. Курага

Ее энергетическая ценность – 272 ккал. При этом она содержит углеводы, минеральные вещества, кислоты органического происхождения, кальций, фосфор и другие полезные компоненты.

Полезные качества:

• поможет справиться с авитаминозам;
• улучшает работу кровеносной системы;
• нормализует деятельность поджелудочной железы;
• улучшает работу почек, щитовидки;
• способствует избавлению от лишних килограммов;
• понижает уровень сахара в крови;
• способствует улучшению эмоционального состояния.

2. Изюм

Энергетическая ценность – 273 ккал. Имеет в своем составе полезные кислоты, клетчатку, глюкозу, витамины В1,В2,в5. Кроме этого микроэлементы — магний, бор, кальций, фосфор.

Полезные качества:

• имеет успокоительное действие;
• способствует укреплению нервной системы;
• увеличивает количество гемоглобина в крови;
• улучшает работу ЖКТ;
• помогает справиться с заболеваниями почек и сердца.

3. Чернослив

Энергетическая ценность – 264 ккал. Имеет в своем составе кислоты органического происхождения, клетчатку, а также такие минералы, как калий, кальций, фосфор, железо. Кроме этого витамины группы С,А,Р,В1,В2.

Полезные качества:

• подавляет развитие болезнетворных микробов. Это такие, как кишечная палочка;
• снижает усталость;
• приводит в норму АД;
• способствует улучшению работы ЖКТ;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• помогает похудеть;
• положительным образом сказывается на состоянии кожных покровов.

Чем можно заменить сладости

4. Инжир

Энергетическая ценность – 290 ккал. Имеет в своем составе белки, жиры, кислоты органического происхождения, клетчатку. А также витамины групп А,В1,В2, РР,С,В9. Кроме этого инжир богат такими микроэлементами, как кальций, калий, натрий, фосфор.

Положительные качества:

• помогает снизить температуру тела;
• способствует улучшению работы сердца и сосудов.

5. Финики

Энергетическая ценность 306 ккал. Имеет в своем составе немалое количество полезных веществ. Это углеводы, минералы, клетчатку, витамины группы А, В1,В2, рр, В5.

Полезные качества:

• является дополнительным источником энергии;
• увеличивает физическую выносливость;
• помогают справиться с такими заболеваниями, как хроническая усталость, низкий уровень гемоглобина, проблемы с сердцем и сосудами системы;
• помогает вылечить кашель;
• улучшает работу мозга.

6. Мёд

Энергетическая ценность 315-335 ккал. Имеет в своем составе такие полезные вещества, как минералы, ферменты, органические кислоты, а также витамины группы В3,В9,Е,С.

Полезные качества:

• помогает вылечить простудные заболевания;
• нормализует сон;
• облегчает болевые симптомы;
• обладает антибактериальным эффектом;
• помогает избавить организм от токсинов;
• улучшает общий жизненный тонус.

Таким образом заменить сладости можно полезными продуктами. Вкусно и полезно!